• 伏見いきいき市民活動センター

withコロナな取組紹介9 お家で運動しませんか?

新型コロナウイルスの感染が落ち着いてきており、徐々に日常の活動が始まっていくと思います。また、今まで外出自粛により運動不足が心配の方もおられると思います。 以下では、講師の方と一緒に運動できる動画を紹介しています。


1.環境省×ナッジアンバサダー谷本道哉のやはやは!筋肉元気体操(全体) NHK「みんなで筋肉体操」の筋肉指導をされている谷本道哉教授による筋トレ動画です。谷本教授の解説を聞きながら、一緒に自宅で筋トレができます。およそ20分間で準備運動と筋トレ「スクワット」、「腕立て伏せ」、「レッグレイズ」(足上げ腹筋)、「背中と足の運動」を行います。 (https://www.youtube.com/watch?v=KhhLVEtVh-E&t=248s

2.「元気アップ音楽体操」 京都地域包括ケア推進機構さんによる健康づくりや介護予防の現場で活用できるように作成された運動プログラムの動画です。血行を良くする運動や氷川きよしさんの「きよしのズンドコ節」を用いたリズム体操等の複数の運動が紹介されています。ラジオ体操程度の運動で継続しやすいと思います。 (https://www.youtube.com/watch…

3.[あさイチ] 筋肉わんぱく体操~子どもと一緒に 筋トレにチャレンジ!~ | NHK こちらも谷本教授による筋トレ動画です。小中学生のお子さんができる内容になっており親子で楽しく筋トレができます。 (https://www.youtube.com/watch?v=2apJI-fUqLE



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